জেনে নিন চোখের যত্ন কিভাবে নেবেনঃ-
প্রাত্যহিক জীবনে আমরা নিজেকে সুস্থ্য রাখার জন্য ব্যায়াম করি , Diet করি । কিন্তু আমরা চোখের যত্ন করি কি ? বেশির ভাগ মানুষ সারাদিন ল্যাপটপ , কম্পিউটার ও মোবাইল নিয়ে কাটিয়ে দেয় । নিজেরই অজান্তে যে চোখের কত ক্ষতি হচ্ছে তা বলার অপেক্ষা রাখেনা । যার জন্য বাজারে বেড়ে চলেছে চশমার বিক্রি । যেভাবে আমরা শরীরের যত্ন করি একই ভাবে আমাদের চোখের যত্ন করা উচিত । আসুন জেনে নি চোখকে সুস্থ্য রাখার কিছু উপায় ।
ঠাণ্ডা জল
প্রত্যেক দিন সকালে মুখ ধুবার সময় মুখে জল নিয়ে চোখ খুলে যতক্ষণ পারেন ঠাণ্ডা জলের ঝাপটা দিন। চোখ ভালো থাকবে । সাধারণত আমরা যখন ল্যাপটপ / কম্পিউটারে কাজ করি এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকি। যা আমদের চোখের জন্য খুব ক্ষতিকারক । ১/২ ঘণ্টা পর উঠে চোখে জলের ঝাপটা দিলে চোখ ভালো থাকবে ।
গোলাপ জল
গোলাপ জল শুধু আমাদের মুখের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে না চোখের জন্য ও খুব উপকারি । প্রত্যেকদিন অফিস থেকে ফিরে / রোদে বেরোলে ঘরে ফিরে গোলাপ জল দিয়ে চোখ ধুয়ে নিন । চোখ ভালো থাকবে ।
কাঁকড়ি
কাঁকড়ি প্রকৃতির দেওয়া একটি মুল্যবান উপহার । এই ফল চোখের জন্য খুব উপকারি । রোজ ১টি করে কাঁকড়ি খান । খুব উপকার পাবেন । যাদের রোদে বেরোলে চোখ চুলকায় এই ফল খেলে সমস্যার সমাধান পাবেই । একটি কাঁকড়ি কেটে ফ্রিজে রেখে দিন । ১০ /১৫ মিনিট পর কাঁকড়ি ফ্রিজ থেকে বের করে চোখের উপর লাগিয়ে ৫ মিনিট রাখে দিন উপকার পাবেন ।
ঠাণ্ডা দুধ
সারাদিন ল্যাপটপ ও মোবাইলের রঙিন রশ্মি আমাদের চোখের খুব ক্ষতি করে । দিনের শেষে বাড়ি ফিরে ঠাণ্ডা দুধে তুলো ভিজিয়ে ৫ মিনিটের জন্য চোখে লাগিয়ে শুয়ে থাকুন । চোখ ভালো থাকবে ।
কাঁচা আলু
কাঁকড়ির মতো কাচা আলু চোখের জন্য খুব উপকারী । আজকাল অনেকেরই চোখের নিচে কালো দাগ হয়ে যায় । অনিদ্রা আথবা সারাদিন চশমা পরে থাকলে এমন হয়ে যায় । আলুর গোল গোল ছোট টুকরো করে ফ্রিজে রেখে দিন । রাতে ঘুমানোর আগে দুই চোখে লাগিয়ে ১০ মিনিট রেখে দিন । চোখের কালো দাগ চলে যাবে । কিন্তু আলু চোখ থেকে সরানোর পর চোখ ধোবেন না ।
অ্যালোভেরা
অ্যালোভেরা শুধু আমাদের ত্বকের জন্য উপকারী নয় । চোখের জন্যও খুব উপকারী । যাদের চোখর অ্যালার্জি হয় তাদের চোখ অনেক সময় ফুলে যায় । চোখ দিয়ে জল পড়ে । অ্যালোভেরা ব্যাবহার করে অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পেতে পারেন । কাচা অ্যালোভেরায় মধু মিশিয়ে চোখে লাগালে চোখ ফোলা কমে যায় ।
সবুজ শাক-সব্জি
সবুজ শাক-সব্জি যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তেমনি চোখের জন্যও উপকারী । বৈজ্ঞানিক গবেসনায় সবুজ শাক সব্জিতে ক্যারোটিন নামক প্রাকৃতিক পদার্থ পাওয়া গেছে যা চোখের জন্য খুব উপকারী । তাছাড়া গাজর ও পালকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন A আছে। ভিটামিন A চোখের দৃষ্টি শক্তি বারিয়ে দেয় । ব্রকোলিও খুব উপকারী চোখের জন্য ।
আলমণ্ড
আলমণ্ড চোখের জন্য খুব উপকারী । ছোট বাচ্চাদের রোজ ২ টি করে ও প্রাপ্ত বয়স্কদের ৫ টি করে আলমণ্ড খাওয়া উচিত । রাতে আলমণ্ড ভিজিয়ে রাখুন সকালে খালি পেটে খান ।
লিখিত উপায় গুলি করবেন তার পাশা পাশি বিভিন্ন ধরণের ছোট মাছ , ডিম , ফল ও মাংস প্রত্যেক দিনের আহরে রাখবেন । ফলের মধ্যে আঙ্গুর , কমলা , পেয়ারা , strawberry বেশি খাবেন । চোখের জন্য খুব উপকারী । আপনারা অফিসে / বাড়িতে চেয়ারে বসে চোখের ব্যায়াম করতে পারেন ।কয়েকটি চোখের ব্যায়াম নিচে উল্লেখ করা হল ঃ-
- মাথা ও ঘার না নাড়িয়ে সোজা হয়ে বসুন ৩/৪ সেকেন্ডের জন্য উপরে তাকান এবং ৩/৪ সেকেন্ডের জন্য নিচে তাকান । এবার ৩/৪ বার চোখ clock wise আবার anty clock wise ঘোরান । ২/৩ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে রাখুন ।
- চোখ বন্ধ করে ২/৩ সেকেন্ড রাখুন । হঠাৎ করে চোখ খুলে নিন । এতে চোখের নার্ভ সক্রিয় থাকে ।
- দুটো হাতের তালু ঘষে গরম করুন । এবার গরম হাত দুটি চোখের উপর হালকা করে ৩/৪ সেকেন্ডের জন্য রাখুন । এতে চোখের রক্ত চলাচল সক্রিয় থাকে ।