খিদে পেলেই আমরা অনলাইনে বাইরের ফাস্টফুড অর্ডার করে থাকি, এটি কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য খুব খারাপ। আবার সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে কী খাব তা নিয়ে বেশ চিন্তিত থাকি আমরা। চিকিৎসকদের মতে, অঙ্কুরিত মুগ ডাল খাওয়ার শরীরের জন্য খুব ভালো।

এটি আপনি সকালের ব্রেকফাস্ট থেকে সন্ধ্যের টিফিন দুটোতেই খেতে পারেন। মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। শুধু তাই নয় ভিটামিন সি ও খনিজ পদার্থের অভাব পূরণ করতে মুগ ডালের জুড়ি মেলা ভার।

Weight Loss Tea: দ্রুত ওজন কমাতে ডায়েটে রাখুন এই চা গুলি

পেশী শক্ত করতে কাজে লাগে

বলা হয়, মুগ ডালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন থাকে। ভিটামিন এ, কে সমৃদ্ধ এই মুগ ডাল। এটি খেলে আপনাদের শরীরের নানান উপকারে লাগবে। এক কাপ মুগ ডালে ৪.৪৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন থাকি। এই ভিটামিন কে আপনার শরীরে অনেক কাজে লাগবে। পেশী শক্ত করতে কাজে লাগবে।

হাড়ের ক্ষয় রোধ করে

রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে অনেকটাই উপকারে লাগে। এই অঙ্কুরিত মুগ ডাল খেলে এটি হাড়ের টিস্যুকে ভালো রাখে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করতেও সক্ষম।

Health Benefits of Coriander leaves: স্বাস্থ্যের জন্য ধনেপাতা কতটা উপকারী?

হার্ট সুস্থ রাখে

যদি আপনার হার্টের অসুবিধা থাকে তাহলে আপনি নিত্যদিন অঙ্কুরিত মুগ ডাল খেতে পারেন। হার্ট সুস্থ রাখতে ও ব্লকেজ কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে ঠিক রাখতে নিত্যদিন অঙ্কুরিত মুগ ডাল খাওয়া খুব ভালো। তাছাড়া এটির রক্তের জমাট বাঁধা থেকে বাঁচাবে। তাছাড়া আপনি নানান রোগের হাত থেকে মুক্তি পাবেন।

পেটের সমস্যা কমায়

পেটের সমস্যা রয়েছে বা হজমের সমস্যা রয়েছে তারা নিত্যদিন অঙ্কুরিত মুগডাল খান। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে মুগ ডাল খাওয়া খুব ভালো। রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে মুগ ডাল খাওয়া খুব ভালো।

জয়েন্টে ব্যাথা কমে

নিত্যদিন অঙ্কুরিত মুগ ডাল খেলে আপনার হাড় আরোও মজবুত হবে। হাড়ের ঘনত্ব বাড়বে। সেই সঙ্গে জয়েন্টে ব্যাথা সারবে। শুধু তাই নয় আপনার নানান রকম রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়াতে। শরীর সুস্থ রাখতে নিত্যদিন অঙ্কুরিত মুগ ডাল খান।

Protein Rich Food: প্রোটিন সমৃদ্ধ এই খাদ্যগুলি নিত্যদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন নিরামিষভোজীরা