ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, তা আমরা সকলেই জানি, তবে আমরা কেউ কিন্তু খালি পেটে ফল খাই না। অনেকেই মনে করেন, খালি পেটে ফল খেলে হয়তো ফল ভালো হজম হয় না। আবার অনেকে ব্রেকফাস্ট খাবার পর ফল খান, আবার দুপুরের খাবার খাওয়ার পরেও অনেকে ফল খেয়ে থাকেনব।
খালি পেটে সহজে কেউ ফল খান না। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, খালি পেটে ফল খেলে শরীর কিন্তু সুস্থ থাকে। সেই সঙ্গে শরীরে সঠিক পরিমাণে পুষ্টিগুণ পৌঁছায়। দেখুন, খালি পেটে ফল খেলে কী কী উপকার হয়।
Influenza: বর্ষার মরশুমে ইনফ্লুয়েঞ্জায় আক্রান্ত হচ্ছেন, মুক্তি মিলবে কীভাবে, জানুন লক্ষণ
হজম ভালো হবে
যে ব্যক্তি রোজ খালি পেটে ফল খান, তার হজম খুব ভালো হয় অর্থাৎ তিনি খুব ভাল খাবার হজম করতে পারেন। কারণ অনেক ফলের মধ্যে ফাইবার থাকে। যা আপনার পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ সাহায্য করবেন। তাছাড়া ফলে এমন অনেক গুন রয়েছে যেগুলি আপনার শরীরের অ্যাসিড হতে দেবে না। শুধু তাই নয়, আপনার শরীর ভালো রাখবে এবং শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন ঢুকবে।
শক্তি বৃদ্ধি হবে
শরীরের কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি পূরণ করে খালি পেটে ফল খান। যদি আপনি খালি পেটে রোজ ফল খান তাহলে আপনার কার্বোহাইড্রেটের ঘাটতি পূরণ হবে। যার জন্য আপনার শক্তি বৃদ্ধি হবে। আর যদি আপনি দিনের শুরুতেই একটি ফল খান তাহলে সারাদিন আপনার শরীরের শক্তি বজায় থাকবে, সারাদিন সব কাজেও কিন্তু আপনি মনোযোগ দিতে।
Healthy Eating Tips: এই খাবারগুলি খেয়ে বার্ধক্যকে করুন দূর, আনুন ত্বকে জেল্লাও
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে
খালি পেটে ফল খেলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে, ফলের মধ্যে শর্করা থাকার কারণে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। তাছাড়াও ফলে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা আপনার শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। তাই রোজ সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই একটি ফল খান। ত্বক ভালো
যদি আপনি ত্বক ভালো রাখতে চান ও টানটান রাখতে চান, তাহলে খালি পেটে একটি করে ফল খাওয়া খুব ভালো। কারণ ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা আপনার ত্বকে সুন্দর রাখতে সাহায্য করবে। সেই সঙ্গে আপনার ত্বকও ভালো রাখবে। ফলে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের লাল এবং জ্বালা ভাব কমাতে সক্ষম।
ওজন কমবে
আপনি রোজ ঘুম থেকে উঠে সকালে খালি পেটে একটি করে ফল খান, তাহলে আপনার ওজন দ্রুত কমবে। শুধু তাই নয়, অনেক ফলে অল্প পরিমাণ ক্যালরি থাকে , আবার ফাইবারে থাকে। যা আপনি নিত্যদিন খেতে পারেন। এটি খেলে আপনার অনেকক্ষণ খিদে পাবে না এবং দ্রুত ওজন কমবে।
Fatty Liver Disease: ফ্যাটি লিভার রোগে শরীরের কোন কোন অঙ্গ ফুলতে থাকে, জানুন উপসর্গ
English summary
Eating fruit on an empty stomach is good for the body
